下周末，就要入伏了！
三伏天被称为“最难熬的日子”
但也是养生的好时节
今年的三伏共计30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天；
三伏天，身体排出寒气的好机会！
中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。河南省中医院中医骨病科主任医师郭会卿表示，正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节。
很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
所以说，入三伏后莫要贪凉！
三伏天养生做好“8个一”！
①一个温度——26℃
②一次步行——出汗
③一杯热茶——补钾
④一碗豆汤——三豆汤
⑤一个午觉——补精气
⑥一杯温水——小口喝
⑦一份葱蒜——“杀菌”
⑧一次泡脚——保健
三伏天养生千万别做这些事！
①切忌：不开窗通风
②切忌：冷风对着吹
③切忌：大口急喝水
④切忌：冷饮不离手
⑤切忌：爱冲凉水澡
⑥切忌：光脚踩地板
⑦切忌：爱穿露脐装
⑧切忌：情绪太激动
来源：健康时报
编辑：周倩
责编：杨强
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原标题：《҈ 热 ҈ 热 ҈ 热 ҈！三伏天要来了，“八做八不做”》